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吳帝聰銷講密碼–9種方式告別演講緊張!

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吳帝聰銷講密碼–9種方式告別演講緊張!


吳帝聰老師說:“世上沒有一個(gè)成功的演講者演講時(shí)一點(diǎn)都不緊張的,只是他們善于把緊張的程度控制在最小的范圍之內(nèi),至于初上講臺(tái)的人,怯場更是無可避免的?!?span id="ppppp3p" class='wp_keywordlink_affiliate'>演講時(shí)產(chǎn)生怯場緊張的心理,是任何演講者都有過的體驗(yàn)。

面對(duì)聽眾他們常常精神緊張,手足無措,四肢冰冷,頭冒虛汗,張口結(jié)舌,語無倫次,甚至頭腦一片空白,無法繼續(xù)講話,總之,就是言語表達(dá)失控。那么演講時(shí)怎么才能消除緊張情緒呢?

1.自我陶醉

在演講時(shí),面對(duì)滿場聽眾,有時(shí)會(huì)因精神緊張而出現(xiàn)語言表達(dá)失誤的情況。這時(shí)可以假想一下自己已經(jīng)獲得成功的情緒,就會(huì)信心倍增。

2.呼吸松弛

演講前,運(yùn)用深呼吸松弛緊張情緒的辦法簡便可行。具體做法是站立、目視遠(yuǎn)方、全身放松,做深呼吸。這樣就可緩解演講時(shí)的緊張情緒。

3.自我調(diào)節(jié)

為了消除緊張情緒,可在演講前通過創(chuàng)設(shè)良好的外界環(huán)境,使自己的情緒得到放松。如在演講前,聽一首輕松愉快的樂曲,看一些令人捧腹的幽默故事等。

4.心里選擇一句話做暗示

大家應(yīng)該看過三傻大鬧寶萊塢,對(duì)那句一切皆好應(yīng)該會(huì)很有印象。這其實(shí)就是一種暗示,暗示自己提升自信應(yīng)對(duì)緊張情緒。所以你也可以選擇一句話心中默念。

 

5.注意轉(zhuǎn)移

吳帝聰老師說:“當(dāng)你把所有的注意力都放在演講中時(shí),你沒有時(shí)間緊張!”為了消除演講前大腦的緊張程度,可以有意識(shí)地把注意力轉(zhuǎn)移在某一個(gè)具體的物件上。比如,可以欣賞會(huì)場的環(huán)境布置,也可以與人閑談,借以沖淡緊張的情緒。

6.對(duì)著鏡子關(guān)注自己

誰能讓你最無拘無束,當(dāng)然是面對(duì)自己的時(shí)候。適當(dāng)?shù)臅r(shí)候看到自己的容貌有增強(qiáng)自信的作用,比如看到自己鏡子里你就可以調(diào)整自己讓他很精神很自信,這樣緊張就緩解了。

7.松弛臉部肌肉

吳帝聰老師說:“表情是你呈現(xiàn)在表達(dá)上最直接給人印象的訊息,像是宇宙的氣象一樣。”一個(gè)人如果很緊張,臉部也會(huì)繃緊。這時(shí)候表情不自然,其實(shí)對(duì)應(yīng)的適當(dāng)松弛臉部肌肉可以緩解你的緊張。比如左右上揚(yáng)嘴角,或者采用微笑的姿勢運(yùn)動(dòng)臉部肌肉,都能讓你適當(dāng)緩解緊張。

8.語言暗示

語言的暗示也是多種多樣的,它包括自我暗示和他人暗示。比如演講前可以這樣暗示自己:“今天聽眾很熟悉,心情緊張沒必要?!薄拔覝?zhǔn)備得很充分,很有信心。”“你能行!我們等著為你的精彩演講喝彩?!蓖ㄟ^語言的暗示,從而消除緊張的情緒。

9.回避目光

作為一個(gè)初登講臺(tái)的演講者,心情難免緊張,特別是聽眾的某些偶然因素也會(huì)人為地造成緊張情緒。比如某個(gè)聽眾發(fā)出一些聲響,就會(huì)引起演講者情緒的波動(dòng)。這時(shí),你就應(yīng)該轉(zhuǎn)移目光,或者采取流動(dòng)式的虛視方法,有意識(shí)地回避目光對(duì)視,以保持良好的心境。

 

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